人前强颜欢笑，背后恍然孤独，我是微笑抑郁症，我该怎么办？

妙手医生

发布时间：2020-09-30阅读量：2334次阅读

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据央视报道，抑郁症，正在成为仅次于癌症的人类第二大杀手，全球预计有3.5亿人患病。抑郁症是近年来中国健康领域的热点话题。人们对抑郁症的认识往往是低落、不爱说话、忧郁，但是你知道吗？经常微笑的人也有可能会得抑郁症。

什么是微笑抑郁症？

微笑抑郁症是抑郁症的一种，它主要发生在一些特定的职业中，对于笑容比较多的职业是出现微笑抑郁症的主要人群，这种工作微笑使得从业者产生了一种功能性的微笑习惯，即使从心底深处，也觉得微笑是正确的，这样内心的情绪就会受到抑制，经过很长一段时间，微笑成为一种心理负担，然后发展成为抑郁症。

微笑抑郁症的危害有哪些？

这种抑郁症严重的情况下会引起人们情绪的极大变化，思想出现消极，总是对自己所做的事情感到不好，经常自责，认为自己做得不好，甚至有自杀的念头。

神经有各种不适，而且他们的胃口消退，身体往往感觉没有精神，但到医院检查却找不到病因，这增加了患者的心理负担，这种心理和生理上的伤害会使病人更加绝望。

微笑抑郁的调节方法有哪些？

合理宣泄情绪：如书写疗法，让患者将自己真实的感受写出来，表达出隐藏在微笑背后的抑郁情绪。图画疗法，让患者将自己的情绪用图画的形式展现。

理解与支持：鼓励患者说出真实的情绪，包容理解患者真实的一面。倾听微笑抑郁者的内心，接纳他们的痛苦与压抑。

小组治疗：成立心理互助小组，在小组里面可以畅所欲言，诉说自己的不幸与痛苦，相互慰藉，寻找共鸣与理解。

寻求专业医师的治疗：包括药物治疗，光照治疗，TMS经颅磁刺激，DBS 深度脑部刺激等。

日常生活中可以通过饮食与运动的方式来防治。

运动疗法是治疗预防微笑抑郁症的最好的方法，如果说每天坚持运动半个小时，即使有抑郁也会很快的减轻，因为锻炼给人一种轻松自主的感觉，身体的活跃能够有效的清除情绪压力，身体的健康，也能够使人神经系统向好的方向发展。

其次就是食疗，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，因为水果当中，含有非常丰富的维生素，可以缓解紧张的情绪，这样的食物有香蕉、梨、樱桃、苹果等，此外就是平时也可以读读自己喜欢的一些书籍，因为读书让人心灵宁静，心境高远，对于抗抑郁情绪也是非常好的。

最后，希望每个抑郁症患者都能发自内心的微笑！

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