怎么样减肥才不会胖

妙手医生

发布时间：2021-11-12阅读量：489次阅读

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采用科学合理的方法减肥成功后，继续保持良好的习惯才不会再胖了。随着人们生活水平的不断提高，肥胖成了一个越来越严峻的话题，有一半以上的成年人存在着不同程度的肥胖问题。

很多人意识到肥胖带来的一系列健康问题后，开始想办法减肥。有一部分人采取种种方法减肥成功后，就放松了警惕，恢复到以前的饮食以及生活习惯，身上的肉很快就长回来了。对于这个问题，我以前可是深有体会的。

刚上大学的时候，由于沉迷于游戏，课余时间都靠游戏来打发时间，外出活动自然减少了，久而久之就攒了一身肉。为了成功去掉我的一身肉，我严格控制饮食，每天吃饭都不敢吃得太饱，平时喜欢的鸡鸭鱼肉与我绝缘。每天都会抽出固定的时间来出去做运动，打球，跑步，做俯卧撑，搞对抗练习，反正可以做的运动，我都会尝试。经过不到半年的努力，我成功去掉身上的赘肉，拥有了标准身材。

然后我的饮食习惯就恢复了常态，也不再刻意的出去做运动了。然后不到一个月我的体重开始增长。三个月以后，我的体重恢复到减肥以前的样子，我身上的肉反弹了。

后来翻阅资料发现，减肥成功后并不等于一直瘦下去，只有一直保持合理的饮食习惯，配合适当的运动，人体内的总热量摄入和消耗处于平衡状态才不会继续长肉。于是我开始了第2次减肥，过了半年以后，我的体重下降到正常标准，然后我不再放松，一直保持适当的饮食摄入量，每天配合必要的运动，然后我的体重一直没有涨上来。

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