心气虚失眠，这些粥品帮你安心入睡！日常饮食还要注意这些关键点！

妙手医生

发布时间：2024-04-29阅读量：55次阅读

温馨提示：以下内容是针对圆心大药房网上药店展示的商品进行分享，方便患者了解日常用药相关事项。请患者在用药时（处方药须凭处方）在药师指导下购买和使用。

在这个快节奏的时代，失眠似乎成了许多人的“通病”。尤其是心气虚导致的失眠，更是让人苦不堪言。今天，就让我们一起探讨一下，心气虚失眠时可以吃哪些粥品来调理身体，以及日常饮食中需要注意的关键点。

一、心气虚失眠，这些粥品来帮忙！

1、红枣糯米粥

红枣补中益气，糯米则有温中健脾的功效。将红枣与糯米一同熬煮成粥，不仅口感香甜，还能有效缓解心气虚引起的失眠症状。

2、龙眼莲子粥

龙眼肉具有养血安神的作用，莲子则能补脾止泻、养心安神。将两者与大米一同煮粥，对于改善心气虚失眠有着良好的效果。

3、百合银耳粥

百合能养阴润肺、清心安神，银耳则能滋阴润燥、益气养血。这款粥品不仅营养丰富，还能有效缓解心气虚引起的失眠多梦症状。

二、日常饮食中，还需注意这些关键点！

1、均衡营养，合理搭配

日常饮食应保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。如瘦肉、鱼、蛋、奶等优质蛋白质食物，以及新鲜的蔬菜和水果。

2、避免刺激性食物

辛辣、油腻、生冷等刺激性食物应尽量避免。这些食物会刺激胃肠道，加重身体负担，影响睡眠质量。

3、适量运动，保持良好作息

除了饮食调理外，适量的运动和保持良好的作息也是改善心气虚失眠的重要方法。建议每天保持一定的运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，同时保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。

除了饮食调理外，我们还可以遵医嘱借助一些中成药来辅助改善心气虚失眠的症状，如灵芝绞股蓝口服液便是一个不错的选择。

这款口服液以灵芝、绞股蓝和甘草为主要成分，每一种药材都有其独特的药理作用。灵芝被誉为“仙草”，具有补气安神、延年益寿的功效；绞股蓝又被称为“南方人参”，有益气健脾、清热解毒的作用；而甘草则能补脾益气、缓急止痛，调和诸药。

长期服用灵芝绞股蓝口服液，不仅可以改善心气虚引起的失眠多梦症状，还能提高身体免疫力，增强身体抵抗力。同时，其药性平和，不易上火，适合长期服用。

当然，我们在选择药物时也要根据自身情况咨询专业医生或药师的建议，确保用药安全有效。

心气虚失眠是一种常见的睡眠障碍问题，通过合理的饮食调理和药物治疗可以有效改善。在日常饮食中，我们可以选择一些具有养心安神功效的粥品来调理身体；同时注意均衡营养、避免刺激性食物的摄入；保持良好的作息和适量运动也是非常重要的。

最后，希望每一位心气虚失眠的朋友都能找到适合自己的调理方法，拥有一个宁静舒适的夜晚和充满活力的白天！

特别提醒：以上科普内容仅限经验交流，考虑到个体差异，如您身体出现不适，可在线上向专业医生问诊；如您出现急重症，请立即前往线下医院就诊！