人到中年，要当心更年期带来的4个症状！4方法可缓解更年期综合征

      更年期综合征的出现，无论是近期症状还是远期症状，都给女性正常生活以及工作造成了严重影响，尤其影响到女性绝经后的生活质量。因此要鼓励女性在绝经前后积极面对更年期，缓解更年期症状，幸福度过更年期，提高绝经后的生活质量。

     当心更年期带来的4个症状

     1.骨质疏松

     更年期雌激素水平急剧下降，会使得成骨细胞功能减弱，骨吸收亢进，造成骨质流失速度大于骨质生成速度，从而全身骨量减少，引起骨质疏松。

     症状表现：更年期发生骨质疏松，容易引起牙齿松动、驼背、身高变矮，腰酸背痛、严重则发生骨折。根据统计，大约25%的更年期患者会骨质疏松，女性在绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22％。

     2.糖尿病

     对于本身有糖尿病遗传史、并且体重偏胖的人来说，进入更年期后患糖尿病的可能性相对更大，并且不易控制。

     女性进入更年期后，雌激素分泌减少，机体对血糖的调控能力下降，因此会增加糖尿病风险。

     3.心脑血管疾病

     进入更年期后，由于体内对于血管的保护作用减弱，并且随着年龄增长，机体代谢能力下降，甘油三酯、胆固醇等物质就更易沉积在血管上，增加高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等心中脑血管疾病发生。

     若进入更年期后出现心慌胸闷、心绞痛、风等症状，一定要及时就医检查避免免发生严重后果。

     4.泌尿疾病

     进入更年期后，泌尿生殖道上皮萎缩、私处自净能力减弱，会促进病原体易入侵引起尿路感染，出现尿急、尿痛、尿频、尿不尽、排尿困难等症状。

     进入更年期的女性随着卵巢功能衰退，容易出现盆底肌松弛，发生率可高达80%可能会发生漏尿。

     如何缓解更年期综合征？

     缓解更年期综合征的方法：

     1、药物疗法。可以在医生的指导下服用雌激素；适当服用维生素c和维生素e；补充叶酸。

     2、饮食调节。可以多补充钙、镁元素及富含植物雌激素的食物，如大豆及豆制品，小麦、黑米等谷类食物，适当吃动物肝脏、瘦肉、血类、鸡蛋等，可以多吃鱼、虾、芝麻、海带、牛奶等。也可以适当食用蜂王浆，枸杞子，莲子，人参，当归等。

     3、运动疗法。适当进行户外运动，接受适量的阳光照射，这有利于钙质的吸收以及提高机体免疫力。

     4、精神心理疗法。保持良好心态，保持心情愉悦，消除不良心理情绪，避免剧烈心理波动，避免大喜大悲等。

     饮食注意：

     饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、蘑菇、柑橘等。同时要心态放松，适当参加户外活动。避免烟酒等不良嗜好。

     如果症状比较严重，可以口服谷维素，更年康，更年安等都是可以的。更年期会出现骨质疏松的情况，还要注意补钙，以及维生素d。也可用激素替代治疗，常用治疗更年期症状的药物有克龄蒙、芬吗通，两种药物每个月吃21天，在吃药期间还可以来月经。可以用不来月经的方法，就是用替勃龙、安今益还有莉芙敏等药物。