人到中年怎样保护视力

医药健康

发布时间：2020-11-12阅读量：3209次阅读

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眼睛是心灵的窗口，从一个人的眼睛中可以折射出这个人的善恶，世界这么美好，让我们流连忘返也是通过眼睛感受到的，如果没有一双健康的眼睛，世界对于我们来说是一片灰暗。但是经常听一些中老人抱怨说“年纪大了，眼睛也花了，看东西也不清楚了。”今天就来说下人到中年怎样保护视力，快来了解一下吧。

　　1、有空就按摩耳穴

　　保护眼睛，很多人都会想到做一下眼保健操，这当然是一个值得长期坚持的方法。但对中老年来说，按摩眼球的力度很讲究，要是用力过度，可能会导致视网膜脱落。所以最好在空闲的时候按摩耳部穴位5-10分钟，能调整气血，刺激血液循环，长期坚持能起到对眼睛的保护作用。

　　2、每周两次胡萝卜

　　胡萝卜一直以来都被当成保护眼睛特别好的一种蔬菜，胡萝卜炒肉更是对眼睛有好处。因为胡萝卜含有的胡萝卜素在和油脂烹饪的时候，才能释放出来。另外也可以用榨汁机榨鲜胡萝卜汁。

　　3、半个小时转一次眼球

　　眼睛在一个固定的焦距上停留半个小时，就会感到疲劳。此时转动眼球5分钟，就可以最快的缓解眼肌疲劳，还能促进眼部血液循环。当然还可以做看远看近交替的动作，这些都有利于睫状肌放松。

　　4、早起热水敷眼5分钟

　　早上起床洗脸时用热毛巾敷眼，有利于眼部的血液循环，而且可以缓解因为睡眠不好引起的黑眼圈，一年四季都适合。

　　5、每天喝一杯护目茶

　　中年白领由于长期工作用电脑，导致用眼过度，眼睛会逐步退化。建议每天能喝一杯枸杞菊花决明子茶，帮助明目，保护眼睛。

　　6、常做全身运动

　　眼睛虽然是一个小器官，但是想要保养好，还得需要全身运动。比如散步，慢跑，打太极等有氧运动能很好地促进全身血液循环，有利于保养眼睛。

　　7、多吃含叶黄素的蔬果

　　叶黄素是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，经常补充可以缓解眼疲劳,预防近视。叶黄素在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在，但是研究表明通过食补远不能达到每人每天10-12mg的需求，所以推荐配合服用来益牌叶黄素补充剂。

　　来益牌叶黄素具有缓解视疲劳的保健功能。它可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害，也可以为眼睛补充所需的营养，缓解眼睛疲劳，还可以减轻蓝光对眼睛的伤害，从而保护眼睛。

　　来益牌叶黄素采用微胶囊纳米专利技术，有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度，水溶性叶黄素可以减轻肝脏代谢负担，每粒含叶黄素10mg ，轻松满足人体每日所需。而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可。

以上就是我们今天分享的关于“人到中年怎样保护视力”的话题，通过分享我们知道了以上的几种做法可以有效地保护我们的眼睛。

温馨提示：

随着年龄增加晶状体逐渐变坚实和硬化失去了易于可塑造的特征，因而调节力渐渐减小此外，晚年时期睫状肌力量的减弱，也是降低调节力不可忽视的因素。

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