眼睛花如何保护视力

医药健康

发布时间：2020-11-12阅读量：1931次阅读

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眼睛看不清东西，视力较差，是现在大部分人都有的情况，长期熬夜、玩手机、看电视等都是视力下降的原因，现在有很多的儿童都开始戴上了眼镜。而老年人随着年龄的增长，视力下降也是常态。那么眼睛花如何保护视力呢?下面就让我们一起来了解一下吧。

　　眼睛花、视力下降的原因

　　1、眼睛长时间接触电子产品

　　现如今，手机、电脑等电子产品深入到生活中，几乎每天都在使用，而电子屏幕的蓝光辐射会对眼睛带来损害，容易造成眼睛疲劳，降低视力。

　　2、眼睛不干净

　　眼睛直接与外部接触，很容易受到有害物质的影响，而且，经常用手揉眼睛会加重眼部感染，滋生细菌，平时一定要注意手部卫生和眼部清洁。

　　3、睡眠不足，长期熬夜

　　长时间熬夜，睡眠不足，用眼过度，眼睛得不到休息，肌肉和晶状体会发生病变，加重视力的衰退。

　　4、带隐形眼镜或美瞳

　　隐形眼镜和美瞳容易沾染到尘埃或细菌，而且也会影响到角膜的呼吸，长期下来会伤害到眼睛。

　　眼睛花如何保护视力

　　一、眼睛运动：

　　1、放松眼睛，看绿色植物效果最佳，尽量变换观看的景物，使眼珠动起来。

　　2、上下左右各选择一个参照物，按照上下左右的顺序(可随意更改顺序)，锻炼20次左右。

　　3、做眼保健操。

　　4、闭上眼睛，让眼球来回转动。

　　二、饮食方面

　　1、鸡蛋：鸡蛋富含钙，钙是骨骼和巩膜的主要成分，高钙含量在增强巩膜的韧性中起着重要作用。

　　2、海带：海带中除了含有碘、钙、硫等物质之外，还含有铁、钠、镁、钾、维生素B1、B2、C等其他物质，对眼睛有好处。

　　3、金橘：金橘果皮的营养价值非常大，其中80%的维生素C都储存在果皮中，能保护眼睛和免疫系统。

　　4、菠菜：菠菜含有大量的钾和钙以及镁元素，它有助于增强肌肉弹性，不容易产生近视。

　　三、做好预防

　　来益叶黄素是以叶黄素微粒为主要原料制成的保健食品，具有缓解视疲劳的保健功能。它可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害，也可以为眼睛补充所需的营养，缓解眼睛疲劳，还可以减轻蓝光对眼睛的伤害，从而保护眼睛，保护视力。

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